Stipri atmintis yra vienas iš svarbių dalykų, kurių reikia sėkmei verslo pasaulyje. Yra daug atvejų, kai jūs neturite kito pasirinkimo, nei išsaugoti svarbią informaciją savo atmintyje ilgą ar trumpą laiką; pvz., kai planšetinio kompiuterio akumuliatorius yra tuščias, ir jūs turite sužinoti potencialaus kliento kontaktinę informaciją.
Nors technologija galėjo būti sugalvojusi daugybę sprendimų, kurie priverčia jus mažiau pasikliauti atmintimi, vis tiek turite ją naudoti tam tikrais atvejais, kai planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai ar kompiuteriai tiesiog negali padėti. Ir jei norite, kad jūsų atmintis jums padėtų tada, kai jums to labiausiai reikia, turite ją patobulinti.
Pagerinti atmintį yra lengviau, nei atrodo. Daugelis iš mūsų mano, kad mūsų atmintis yra kažkas, ko negalima pakeisti ar patobulinti. Bet taip nėra. Galite pagerinti savo atmintį taip pat, kaip pagerinti raumenis ar užsienio kalbos įgūdžius. Viskas, ko jums reikia, yra naudoti keletą patikrintų atminties didinimo metodų.
Yra dviejų rūšių atmintis: trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis. Trumpalaikė atmintis yra tokia atmintis, kurią mūsų smegenys naudoja saugoti informaciją, kurios mums reikia akimirksniu arba per trumpą laiką, pvz., Ką tik sutikto žmogaus vardą.
Kita vertus, ilgalaikė atmintis skirta dalykams, kuriuos reikia įsiminti vėlesniam laikui; pvz., kai studijuojate testą ar egzaminą ar patiriate įsimintiną įvykį su draugais ir šeima. Tiek ilgalaikę, tiek trumpalaikę atmintį galima patobulinti naudojant šiuos 10 patarimų.
10 veiksmo būdų, kaip pagerinti jūsų trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį
1. Vizualizuokite dalykus
Vienas keisčiausių būdų ką nors prisiminti yra susieti tai su vaizdiniu įvaizdžiu. Tai paprasčiausiai paaiškina, kodėl mes linkę greičiau atsiminti žmonių vardus, kai matome jų veidus ar girdime jų balsus. Galite tai perkelti į kraštutinumus, kur galite prisiminti daugybę informacijos dalių, tiesiog sukurdami išsamų kiekvieno jūsų smegenų elemento vaizdinį vaizdą.
2. Būkite susikaupę
Daugiafunkcinis užduočių atlikimas yra vienas iš sugebėjimų, kurį giria daugelis žmonių, tačiau jis turi daugiau nei neskaičiuojamų pranašumų. Vienas iš tokių trūkumų yra tas, kad jis sumažina atminties galią. Dalyvaudami daugelyje veiklų iš karto, mes nesugebame padaryti vieno svarbaus dalyko, kuris pagerins mūsų atmintį - atkreipti dėmesį į užduotą užduotį. Jūsų smegenims reikia laiko tinkamai užkoduoti ir saugoti informaciją, todėl kurį laiką turite sutelkti dėmesį į ką nors, kad galėtumėte vėliau tai prisiminti. Jei tikrai norite pagerinti savo atmintį, atsisakykite daugiafunkcinių funkcijų.
3. Pakartokite tai
Kažką pakartoti kelis kartus yra vienas iš labiausiai įsimenamų būdų ir vienas efektyviausių. Kartojimas padeda išsaugoti informaciją atmintyje, nes daro „gilesnį įspūdį“ jūsų smegenyse; kurio negalima lengvai išvalyti. Ar kada susimąstėte, kodėl vis dar galėtumėte atsiminti didžiąją dalį savo lopšelio rimų? Taip yra todėl, kad tomis dienomis juos kartojote kasdien.
4. Susmulkink
Kitas būdas lengvai gauti bet kokią informaciją savo atmintyje yra ją susmulkinti. Nors tyrimai atskleidė, kad atmintyje galime iš karto išsaugoti tik septynias naujas informacijos dalis, vis tiek yra lengva įsiminti ką tik sutikto žmogaus 10 skaitmenų telefono numerį. Kodėl? Taip yra todėl, kad mes išmokėme save rėžti informaciją. Užuot matę telefono numerį kaip dešimt skirtingų skaitmenų, mes jį matome tik kaip tris dalis - 3 skaitmenų srities kodą, 3 skaitmenų priešdėklą ir 4 skaitmenų numerį. Taigi, kiekvieną kartą, kai turėsite šiek tiek informacijos atmintyje, suskaidykite ją mažesniais gabalėliais, kad būtų lengviau.
5. Sutvarkykite tai
Kadangi mūsų smegenims patinka informacijos organizavimas, mes linkę geriau atsiminti dalykus, kai juos organizuojame. Štai kodėl knygos, kurias mokomės mokykloje, yra suskirstytos į skyrius. Atidžiai įsimenant, ką turite įsiminti, jūs padedate savo smegenims geriau užkoduoti ir saugoti informaciją.
6. Naudokite mnemoniką: Mnemonika padeda mums lengvai atsiminti sudėtingesnę informacijos dalį, naudojant akronimus, paveikslėlius ar rimą. Pavyzdžiui, medicinos studentai, naudodamiesi mnemonika, sugeba prisiminti daugybę dalykų.
7. Žaisk atminties žaidimus : nuo paprastų galvosūkių ir suderinamų žaidimų iki aukštųjų technologijų sprendimų, tokių kaip „Lumosity“, žaisdami žaidimus, kad pagerintumėte savo atmintį, galite pasiekti reikšmingų rezultatų. Taigi, jei jūs visada matėte tokius žaidimus kaip „timewasters“, dabar turite pakeisti tą požiūrį.
8. Tinkamai valgykite: Kad jūsų organas gerai funkcionuotų, reikalinga tinkama dieta - ir jūsų smegenys nėra išimtis. Kartkartėmis vartokite maisto produktus ir vaisius, kurie ypač naudingi smegenims, pavyzdžiui, gingko biloba.
9. Tinkamai sportuokite ir miegokite: Reguliarus mankšta ir pakankamas miegas pagerina viską apie jus. Tai ne tik padės geriau jaustis, bet ir padidins gebėjimą atsiminti dalykus.
10. Žinokite, kas jums tinka
Ieškodami žiniatinklyje ar knygose informacijos apie tai, kaip pagerinti atmintį, suklupsite šimtus patarimų - nuo lengvo iki sunkaus ir nuo bendro iki keisto. Tačiau reikia suprasti vieną dalyką - nėra greitų ir greitų atminties gerinimo būdų. Skirtingi metodai veikia skirtingus asmenis. Taigi, žinokite, kas jums tinka, ir laikykitės to.