Kaip pagerinti savo emocinį intelektą

Jei jūs kada nors buvote šalia sėkmingų žmonių, tuomet suprastumėte, kad jie yra labai protingi ir protingi žmonės. Emociškai protinga yra tokia puiki patirtis. Žmonės visame pasaulyje supranta savo emocinį intelektą - AK ir tai, kaip jie gali tai panaudoti savo naudai. Šis skaitymas iš esmės skirtas emociniam intelektui parodyti ir taip pat padės jums paaiškinti procesą, kurį jums gali prireikti norint pagerinti jūsų emocinį intelektą.

Leiskite mums tai suprasti tiesiai, tik todėl šis straipsnis nėra visiškai svetimas; Emocinis intelektas EI arba EQ yra tiesiog gebėjimas stebėti savo ir kitų žmonių emocijas, kad būtų galima atskirti skirtingas emocijas ir tinkamai jas pažymėti bei emocijas panaudoti nukreipiant mąstymą ir elgesį.

Emocinis intelektas EQ vaidina pagrindinį vaidmenį nustatant, kokie sėkmingi gali būti jūsų santykiai su žmonėmis, fizinė sveikata, psichinė sveikata, asmeninės ambicijos ir karjera. Tai iš tikrųjų yra svarbus veiksnys ir kiekvienas, norintis visokeriopos sėkmės gyvenime ir karjeroje, turėtų skirti laiko išmokti, patobulinti ir panaudoti savo emocinį intelektą. Studijuodami emocinį intelektą, jūs patirsite savimonę, savęs valdymą, motyvaciją savimi, empatiją, santykių valdymą ir socialinį sąmoningumą.

Jei kritiškai tyrinėjate sėkmingus lyderius, suprastumėte, kad jų emocinis intelektas yra kontroliuojamas ir jie žino, ką reikia padaryti, kad jį patobulintumėte iškilus poreikiui. Tiesa, kad emocinis intelektas padeda sėkmingiems žmonėms išlikti sėkmingais. Jei neturite stipraus emocinio intelekto, tikėtina, kad susidūrę su traumuojančia emocine patirtimi prarasite susitvarkymą su savo gyvenimu ar sėkmę. Tai yra patarimai, kurių turite laikytis, jei norite patobulinti savo emocinį intelektą (EQ);

7 veiksmo būdai, kaip greitai pagerinti jūsų emocinį intelektą

1. Atlikite emocinio intelekto testą

Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti norint pagerinti savo emocinį intelektą, yra emocinio intelekto testas, kad galėtumėte žinoti savo emocinio intelekto AK lygį. Galite ieškoti internetinės platformos, kuri atlieka tokio tipo testus, ir užsiregistruoti su jais. Daugeliu atvejų EQ testą atlikti nemokamai internete, o kai kuriais atvejais gali tekti sumokėti už išsamų emocinio intelekto vertinimą, nes ekspertai padės analizuoti jūsų rezultatą ir atsiųsti ataskaitą jūsų el. Pašto adresu.

2. Praleisk laiką medituodamas

Meditacija yra būtinas reikalavimas norintiems pagerinti savo emocinį intelektą. Jei laiką leidžiate tik medituodami, tai padeda sukurti stiprią emocinę ištvermę, kad galėtumėte susidurti su gyvenimo iššūkiais. Jums nebūtinai reikia keliauti į mišką ar kalnus norint medituoti. Galite medituoti vairuodami; galite medituoti ant savo lovos ir bet kurioje vietoje, mažai blaškydamiesi ar visai nesiblaškydami. Tiesiog nustatykite dienos meditacijai laiko pareiga - tai gali būti 20 minučių ar daugiau; tiesa ta, kad tai padės dar labiau pagerinti jūsų emocinį intelektą.

3. Išmokite visada susitaikyti su iššūkiais pozityviai nusiteikę

Žmonės, kurie visada bijo priimti savo iššūkius, turi silpną emocinį intelektą. Jei susiformuosite įpročiu visada susitaikyti su iššūkiais galvodami, kad ir koks rezultatas bus teigiamas ar neigiamas, jis dirba jūsų labui, tada dirbate siekdami pagerinti savo emocinį intelektą. Tiesa yra ta, kad kiekvienoje nemalonioje situacijoje, su kuria susiduriame gyvenime, yra tam tikrų pranašumų, ir sveiką emocinį intelektą turintiems žmonėms reikia įvertinti šį faktą.

4. Juoktis iš menkiausios galimybės

Kitas būdas pagerinti savo emocinį intelektą yra kuo dažniau juoktis. Psichologai sako, kad net tada, kai jums skauda, ​​jei reikia laiko juoktis, tai automatiškai atkuria jūsų kūno sistemą iš liūdnos / skausmingos nuotaikos į laimingą nuotaiką, net jei vis dar jaučiate įskaudinimą. Taigi, išmokite nedaryti dalykų asmeniškai su žmonėmis ir venkite bereikalingo streso.

5. Skaitykite knygas ir klausykite minkštos muzikos

Jei norite pagerinti savo emocinį intelektą, tuomet turite būti pasirengę skaityti knygas, kurios padeda kurti emocinį intelektą, turėtumėte perskaityti motyvacines ir savipagalbos knygas, taip pat emocinio intelekto knygas. Įrodyta, kad švelnių tonų muzika patinka šalies pusei; ritmas ir bliuzas, et al padeda žmonėms geriau pažinti save. Švelni muzika padeda žmonėms prisijungti prie savo vidinio „aš“ ir tai padeda jiems sukurti emocinę ištvermę. Pavyzdžiui, kai žmonėms skauda širdį, jie gali rasti paskatinimą klausytis minkštos muzikos ir medituoti.

6. Praleiskite laiką, susijusį su žmonėmis

Turite išmokti ramiai išreikšti savo intymias emocijas. Jūsų gebėjimas efektyviai reikšti ir patvirtinti švelnias, mylinčias emocijas yra labai svarbus palaikant artimus asmeninius santykius. Jei apgalvotumėte savo tarpusavio bendravimo įgūdžių ugdymą, nesąmoningai ugdytumėte savo emocinį intelektą. Jie sako, kad paprasčiausias būdas išmokti plaukti yra ne prie baseino, bet tiesiai jo viduje. Taigi lengviausias būdas išmokti bendrauti su žmonėmis yra atskleisti jus žmonėms. Jei turite sveikatos emocinį intelektą, greičiausiai būsite geras vadovas ir simpatiškas žmogus.

7. Visada atsakykite už savo veiksmus

Dalis to, ką turite padaryti, kad pagerintumėte savo emocinį intelektą, yra visada prisiimti atsakomybę už bet kurį savo veiksmą, nesvarbu, kokias pasekmes jūs patirsite. Jūs negalite pagerinti savo emocinio intelekto, kai mėgstate visus kaltinti dėl savo bėdų. Būk pirmas, kuris atsiprašys ir atleis, kai viskas klostysis blogai, jei iš tikrųjų rimtai ketini pagerinti savo emocinį intelektą.

8. Išmokite išlaikyti vėsą esant slėgiui: Dauguma žmonių gyvenime patiria tam tikrą stresą. Tai, kaip elgiatės stresinėse situacijose, gali padaryti skirtumą tarp ryžtingumo ir reagavimo. Kai patiriate spaudimą, svarbiausia, ką turite galvoje, išlikti kietam.

9. Pirmiausia turite suprasti emocinio intelekto svarbą visais gyvenimo aspektais

Norint tapti intelektualiu, svarbu, bet tapti intelektualiu intelektu galima geriau, nes aukštas emocinis intelektas turi daug privalumų. Aukšto emocinio intelekto įgijimas gali padėti gyventi laimingesnį gyvenimą, nes tai lengviau suprasti. Būti racionaliam ir ramiu sunkiose ar sudėtingose ​​situacijose tampa antraeiliu pobūdžiu, be to, tai gali paskatinti jus geresnius santykius, taip pat įsidarbinti ir efektyviai dirbti versle. Žemiau yra keturi esminiai emocinio intelekto elementai, kurie gali padėti gyventi pusiausvyros gyvenimą:

  • Savęs supratimas: tai gebėjimas atpažinti savo emocijas dėl to, kokios jos atrodo, taip pat suprasti jų kilmę. Tai taip pat apima jūsų stiprybių ir apribojimų, įskaitant jūsų savivertę, pažinimą.
  • Savęs valdymas: Tai tiesiog yra galimybė atidėti pasitenkinimą, imtis iniciatyvos ir atsitraukti staigų potraukį. Tai taip pat geba susitaikyti su pokyčiais ir būti atsidavusi.
  • Socialinis sąmoningumas: visa tai reiškia, kad reikia atsižvelgti į kitų žmonių emocijas ir rūpesčius, taip pat sugebėti įsidėmėti ir prisitaikyti prie socialinių signalų. Tai taip pat yra galimybė pamatyti galios dinamiką žaidžiant bet kuriame organizaciniame kontekste ar grupėje.
  • Santykių valdymas: tai tik gebėjimas eiti kartu su kitais, įkvėpti ir paveikti žmones, efektyviai bendrauti ir valdyti konfliktus.

Populiarios Temos